Di jaman sekarang Anda perlu mengetahui tips melakukan digital fasting secara tepat. Metode tersebut akan sangat tepat dalam membantu Anda membatasi konsumsi media sosial setiap harinya. Sehingga kedepannya individu bisa menjalani kehidupan lebih sehat.
Meskipun hidup di tengah jaman serba modern dan digital seperti sekarang, membatasi konsumsi internet sangat perlu. Hal tersebut akan menjadi cara penting memberikan ruang bagi kesehatan mental. Oleh sebab itu, pastikan menerapkannya mulai sekarang.
Tips Melakukan Digital Fasting Terbaik di Era Modern
Sekarang masih sedikit orang yang mulai menerapkan salah satu life hack populer ini. Banyak dari individu yang belum siap karena teknologi sudah menjadi kebutuhan penting setiap harinya. Meski demikian konsumsi gadget tanpa batas juga bisa memberikan dampak buruk.
Secara umum istilah puasa digital merupakan sebuah praktik, untuk mengurangi pemakaian perangkat digital. Mulai dari komputer, smartphone, media sosial hingga internet sementara waktu. Berikut ini adalah beberapa tips melakukan digital fasting secara tepat:
1. Tetapkan Tujuan
Pada dasarnya tujuan utama dari penerapan puasa satu ini adalah untuk memberikan ruang khusus bagi kesehatan diri sendiri. Khususnya pada kesehatan mental sebagai sebuah permasalahan cukup serius di masa sekarang.
Sementara itu banyak orang juga mulai membatasi diri dari internet karena ingin meningkatkan produktivitas. Dengan begitu secara perlahan mampu memulihkan keseimbangan hidup di tengah masyarakat.
Dalam hal ini sebelum Anda memutuskan melakukannya, maka pastikan menentukan tujuan lebih dahulu. Meski terlihat sederhana namun proses Anda nantinya bisa berjalan lancar ketika memiliki tujuan jelas.
Ada beberapa tujuan yang bisa dicapai sesuai kebutuhan. misalnya saja adalah meningkatkan konsentrasi, mengurangi stress hingga memperbaiki hubungan sosial. Dengan memiliki tujuan jelas, maka Anda mampu termotivasi secara maksimal.
Tips penting yang bisa dilakukan bagi pemula adalah menerapkannya sesuai jam puasa. Contohnya adalah menerapkan waktu sekitar 14 jam selama 1 bulan penuh.
Namun, penerapannya tidak harus satu minggu penuh Anda bisa memilih satu hari saja. Nantinya jika sudah terbiasa silahkan menambah porsi puasanya. Dengan begitu prosesnya dapat berjalan konsisten.
2. Membuat Diary
Salah satu tips melakukan digital fasting lainnya adalah dengan membuat diary. Cara ini akan sangat membantu mengingat diri sendiri terkadang tidak menyadari perubahan secara alami. Oleh sebab itu, diary akan sangat membantu mencatat berbagai perubahan dalam diri.
Silahkan menulis informasi sejujur mungkin seperti berbicara kepada diri sendiri. Anda dapat menuliskan pengalaman selama menjalaninya mulai dari tantangan, perasaan hingga perubahan positif.
Diary tersebut nantinya akan membantu dalam memantau perkembangan diri. Sehingga kedepannya juga dapat menjadi refleksi guna meningkatkan kualitas hidup.
3. Jauhkan Diri dari Internet
Internet menjadi salah satu tantangan utama bagi seseorang ketika ingin menerapkan budaya sehat. Oleh sebab itu, tips melakukan digital fasting disini adalah sebisa mungkin menjauhkan diri dari paparan internet berlebihan.
Anda wajib mengurangi akses internet dalam periode tersebut. Pertama silahkan mematikan notifikasi dan simpan gadget di tempat tertentu. Kedua Anda mampu menggunakan aplikasi khusus, untuk membatasi screentime setiap harinya.
4. Buat Strategi Saat Bosan
Ada beberapa tantangan yang bisa saja dihadapi oleh seseorang ketika ingin melakukan puasa digital. Salah satunya ketika dihinggapi rasa bosan di tingkat tertentu. Pastinya seseorang ingin mengakses berbagai konten hiburan di internet.
Rasa bosan tentunya akan menjadi godaan bagi Anda, untuk memakai perangkat elektronik kembali. Oleh sebab itu, penting sekali memiliki strategi menghadapi rasa bosan dalam tips melakukan digital fasting.
Ada beberapa alternatif jitu dalam menghadapi rasa bosan tersebut, misalnya dengan menggambar, membaca buku, menghabiskan waktu bersama keluarga dan berkebun. Melakukan aktivitas produktif tanpa teknologi bisa mensukseskan program Anda.
5. Membuat Jadwal
Pemakaian teknologi secara berlebihan sejauh ini sudah memunculkan berbagai dampak. Salah satunya adalah tergesernya perilaku pengguna. Saat ini semakin banyak masyarakat bersikap individualistic dan tidak peduli terhadap lingkungan sekitar.
Bahkan pemakaian media sosial dan teknologi sudah seperti candu. Terlebih konten di media sosial sangat beragam dan sangat sulit menyaringnya tanpa kesadaran diri penuh. Oleh sebab itu, seseorang di era modern sangat mudah terpapar konten negative setiap harinya.
Konsumsi konten buruk setiap hari secara terus menerus juga akan berdampak buruk. Salah satunya adalah membentuk kebiasaan menyerupai konten tersebut. Sehingga penting sekali untuk mengetahui tips melakukan digital fasting secara tepat.
Tentukan jadwal kapan Anda harus melakukannya. Pastikan untuk konsisten di setiap jadwal tersebut. Anda dapat memulainya dengan beberapa jam sehari atau penuh di hari Minggu. Jadwal teratur akan membantu Anda menyesuaikan diri serta menjaga konsistensi.
6. Menerapkan Aktivitas Sehat
Terakhir adalah dengan menerapkan aktivitas sehat setiap harinya. Secara tidak langsung tanpa Anda sadari konsumsi gadget akan membentuk kebiasaan kurang sehat. Berada di dalam gadget terlalu lama akan berpengaruh buruk terhadap mata dan otak.
Nantinya ketika Anda mulai melakukan puasa silahkan melakukan aktivitas sehat. Contohnya seperti yoga, olahraga maupun berjalan di lingkungan sekitar. Semua aktivitasnya akan sangat membantu tubuh lebih bugar sekaligus mengalihkan perhatian.
Melakukan puasa terhadap perangkat elektronik nantinya akan sangat membantu meningkatkan kualitas hidup. Oleh sebab itu, mulai sekarang silahkan menjalankan tips melakukan digital fasting secara perlahan.
