Terdapat beberapa manfaat renang bagi tubuh yang mungkin masih jarang diketahui. Berenang adalah salah satu kegiatan olahraga yang menyenangkan baik bagi anak – anak atau orang tua. Bahkan berenang sebenarnya juga bermanfaat untuk kesehatan mental seseorang.
Berenang adalah kegiatan yang jarang dilakukan oleh orang – orang karena manfaatnya jarang dipahami. Kebanyakan orang – orang berenang hanya untuk bersenang – senang saja, padahal sebenarnya manfaatnya sangat bagus untuk kesehatan tubuh.
Jika Anda suka berenang atau bermain di air, sebaiknya pahami manfaat – manfaatnya berikut ini agar semakin semangat dalam melakukannya.
Manfaat Renang Bagi Tubuh Manusia
Berenang merupakan kegiatan yang sebaiknya rutin dilakukan, karena dapat menyehatkan tubuh dan menjadi kebiasaan yang bagus. Berenang sebenarnya merupakan kebutuhan semua orang untuk bertahan hidup, misalnya ketika terjadi banjir atau saat tenggelam.
Itu sebabnya banyak orang yang mulai melatihnya anaknya saat masih kecil agar bisa berenang. Bahkan banyak bayi yang sudah mulai dilatih berenang sejak usia beberapa bulan. Anda juga harus sering melakukannya untuk mendapatkan beberapa manfaat baik berikut ini.
-
Menurunkan berat badan
Manfaat renang bagi tubuh yang paling sering dikenali adalah menurunkan berat badan. Renang ternyata termasuk dalam salah satu jenis olahraga paling ampuh untuk menurunkan berat badan, karena semua bagian tubuh bergerak menggunakan lemak sebagai pembakaran.
Selama berenang, Anda akan meningkatkan metabolisme dan membakar kalori yang banyak tergantung durasi renangnya. Durasi paling baik melakukan olahraga ini untuk membakar lemak adalah 1 jam sehari. Tentunya Anda bisa sering beristirahat dalam waktu 1 jam tersebut.
Jika dilakukan setiap hari, mungkin berat badan akan cepat turun. Hal ini karena berenang adalah salah satu jenis olahraga yang tidak apa – apa dilakukan setiap hari. Bahkan rasa lelahnya tidak akan terlalu terasa karena seperti bermain di dalam air.
-
Menyehatkan jantung dan paru – paru
Manfaat renang bagi tubuh lainnya adalah menyehatkan jantung dan paru – paru. Tentu saja manfaat ini bisa didapatkan jika Anda sering berenang dan jarang istirahat di luar air. Bahkan olahraga ini termasuk olahraga kardio yang setara dengan manfaat melakukan senam aerobik.
Dengan renang, aliran darah dan oksigen akan semakin lancar, sehingga berdampak positif bagi jantung dan paru – paru. Agar mendapat hasil maksimal, sebaiknya Anda sering berlatih diam di dalam air selama beberapa menit. Lakukan kegiatan ini berulang kali sampai Anda terbiasa.
Dengan jantung dan paru – paru yang sehat, pasti tidak akan ada masalah pada sistem pernafasan. Dengan begitu Anda mungkin saja mendapat umur panjang dan kuat melakukan kegiatan lain.
-
Mengatasi masalah sendi
Bagi orang tua, manfaat renang bagi tubuh adalah mengatasi masalah pada sendi. Hampir semua orang tua memiliki masalah pada sendinya, sehingga beberapa bagian tubuh terasa kaku bahkan sampai sulit digerakkan.
Masalah pada sendi ini bisa diatasi dengan rutin berenang, meskipun tidak setiap hari dilakukan. Faktanya, banyak orang tua dengan keluhan osteoporosis yang sendi dan tulangnya terasa membaik setelah melakukan renang.
Jadi jika Anda merasa memiliki masalah pada sendi seperti sering merasa nyeri dan kaku, sebaiknya renang sebanyak 3 kali dalam 1 minggu. Lebih baik lagi jika bisa melakukannya setiap hari agar nyeri sendi semakin cepat berkurang.
-
Menaikkan massa otot
Menaikkan massa otot juga merupakan bagian dari manfaat renang bagi tubuh. Semua orang pasti mengharapkan ototnya terbentuk dengan bagus, karena kondisi ini membuat badan seseorang terlihat bagus, bugar, dan tentunya tidak terlihat gemuk.
Dengan renang, semua anggota tubuh akan bergerak melawan arus air. Hal ini membuat otot menjadi terlatih dan akhirnya terbentuk dengan baik. Bagian tubuh yang paling mudah terbentuk ototnya saat berenang adalah betis dan paha.
Faktanya banyak atlet renang yang memiliki otot bagus, terutama di bagian kaki dan tangan. Hal ini karena mereka terus berlatih dan bergerak melawan arus air setiap harinya.
-
Menangani saraf kejepit
Saraf kejepit adalah salah satu kondisi tidak nyaman yang menyerang orang – orang tanpa pandang usia. Tidak hanya orang tua, namun anak muda juga bisa mengalami masalah ini jika mereka mengangkat beban dengan posisi tidak benar atau terlalu lelah bekerja.
Namun salah satu manfaat renang bagi tubuh adalah menangani saraf kejepit. Jadi Anda bisa melakukannya jika mengalami kondisi sama.
Hal ini karena renang membuat otot dan tulang punggung menjadi lebih rileks. Jika rutin dilakukan, tentu saja dampak dari saraf kejepit akan mulai berkurang. Sehingga Anda bisa beraktivitas dengan nyaman seperti sebelumnya.
Kegiatan renang tidak dibatasi usia, sehingga semua orang bisa melakukannya. Dengan mengetahui manfaat renang bagi tubuh, Anda tidak akan bosan melakukannya karena dampaknya sangat baik untuk kesehatan.